Megoldásközpontú megközelítés

A megoldásfókuszú tanácsadás a probléma természetének, gyökerének vizsgálata helyett a helyzet megoldásához szükséges erőforrások felderítésére fókuszál. Sokszor előfordul, hogy a probléma végtelen elemzése, túlmagyarázása pont azt eredményezi, hogy nem jut energia a megoldások megkeresésére. A hozott problémát, nehézséget ebben a megközelítésben egyfajta kiindulópontként értelmezzük, ami lehetőséget teremt a blokkolt tudás és erőforrások feltárására és aktiválására. Hiszem, hogy mindenki a saját életének legjobb szakértője. Tanácsadóként abban tudok segítséget nyújtani, hogy feltárjuk a probléma megoldásához szükséges, meglevő erőforrásokat és ezeket beépítsük a kliens viselkedési repertoárjába.

Tranzakcióanalízis

Eric Berne kanadai pszichiáter elméletének kiindulópontja az ún. énállapot-modell, amely a személyiségben három részt különít el: a Szülői énállapotot (a szüleinktől és más szülőfiguráktól átvett viselkedések, gondolkodásmód és érzelmek), a Felnőtt énállapotot (az aktuálisan fennálló helyzet megoldását szolgáló viselkedések, gondolatok és érzelmek), valamint a Gyermeki énállapotot (a gyermekkorunkban elsajátított reagálási formák). A tranzakcióanalitikus szemléletben az emberek közti kommunikációt és a belső pszichés folyamatokat (tranzakciókat) az énállapot-modell felhasználásával írjuk le és elemezzük. További fontos fogalmai a játszmák (az emberi kapcsolatokat mérgező kommunikációs formák), a sorskönyv (az egyén tudattalanul meghatározott életcélja), valamint az életpozíció (ahogyan a környezetünket és benne saját helyzetünket értelmezzük).

Kognitív megközelítés

Az embert nem maguk a dolgok, hanem az a mód zavarja meg, ahogyan a dolgokat látja Epiktotész

A kognitív megközelítés alapja az a szemlélet, miszerint az érzelmeket az eseményekről, helyzetről alkotott vélekedés váltja ki. A terápia célja tehát az, hogy segítsen a kliensnek felismerni, majd újraértékelni a kellemetlen érzésekhez kapcsolódó automatikus negatív gondolatokat (ún. kognitív torzításokat). A módszer arra épít, hogy megtanítja a kliensnek, hogy hogyan legyen „önmaga terapeutája”, azaz olyan eszköztárat nyújt, amit a kliens – kellő tudatossággal – a tanácsadás/terápia befejezése után is hatékonyan tud alkalmazni a visszaesés megelőzése érdekében.